坐太久、畅通少……

这些坏风俗会让身体的气血不畅，

以至可能招来微恙痛。

新的一年，

这些肤浅的养生作为，

将助你从新到脚，

开启一个健康的新年！

众人一说念动起来！

往往梳发，脑神通

头部是东说念主体阳经聚拢的场所，往往梳头可刺激头部的经络，防卫脱发。

时刻：

五指分开并屈指，伸入头发间，从前额沿头顶至后脑盛极必衰按搓头部，每次梳头十次至百次，作为宜存眷。

起床搓搓脸

搓脸又叫“干洗脸”。要是能找准穴位，“干洗脸”不仅不错减慢软弱、介意醒脑、调畅气血，还不错摈斥脸部水肿哦。

时刻：

两手瞄准劳宫穴，搓热后甩掉双眼处； 两手向双方分开，然后向下，中间合，朝上； 到中间时用中指按压鼻子两侧的迎香穴，逐步朝上找到睛明穴和攒竹穴； 陆续朝上推拿神庭穴，两手分开推拿两侧头维穴； 手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，通盘这个词手掌使劲向下搓； 临了总结到迎香穴即可。

早起伸懒腰，叫醒身体

往往伸懒腰有助于肌肉收缩和舒张，改善血液流动，带走代谢产品，摈斥疲困，让东说念主嗅觉舒展和精神阴凉。

时刻：

直立或坐直时，双手朝上举过甚顶，同期尽量向后仰，让身体造成一个当然的弧线； 双腿微微分开，腰部挺直，双手交叉同期尽量向后仰，再将双手安然从身体两侧放下。

久坐勾勾脚，踮踮脚尖

在生存和使命中，永劫候坐或站后，腿部出现酸痛和无力时，可尝试勾脚、踮脚尖熟悉。这有助于改善下肢血液轮回，缓解酸胀，防卫静脉曲张和皮肤色素千里着。

时刻：

使劲勾脚尖、绷脚尖。肌肉泵的挤压作用有助于血液回流。 脚尖不离地的踏踏实实。可使小腿肌肉病笃起来，压迫静脉，促进血液回流。 把握脚轮替交叉，在后方的脚抬脚跟；同期双手上举合掌。

平日深呼吸，肺逐步变好了

深呼吸能推广胸腔，撤废废气和代谢物，加多氧气吸入，改善器官功能。退换呼吸的深度和频率，可有用裁汰病笃的神经，减轻火暴。

时刻：

用腹部而不是胸部来呼吸； 吸气时肚子饱读起来，呼气时肚子缩且归。

饭后叩齿吞津

有助于补肾气，改善脏腑功能，关于促进面部血液轮回、淡化黑眼圈也有一定公正。

时刻：

叩齿 口唇微闭，凹凸牙齿有节律地轻轻叩击，先叩臼齿，再扣门齿，各叩 36 下。

搅海 舌头在口中轻轻搅拌，顺时针9次逆时针9次，重迭一遍。 吞津 (此时思必你还是满口是津液了吧）将口中的唾液分为三小口咽下去，咕咕有声。

揉揉耳朵

每天早、中、晚三次揉搓推拿耳朵，养脾胃、补肾精、控血压，“斥逐”小极端。

时刻：

提拉耳朵 用两手食指和拇指夹合手耳廓顶端，朝上提拉，每次提拉20下。 合手搓耳轮 食指贴耳廓内层，用食指和大拇指从上至下合手搓耳轮，至耳部感到微微发烧为佳。 合手揉耳垂 拇指放在耳垂背面，食指放在耳垂前边，合手住耳垂揉动，每次合手揉50下，然后再把耳垂向下拉。 鸣天饱读 两手掌摩擦生热，紧贴耳廓使外界声息隐藏。手指并拢置于头顶，食指在中指上滑落弹击枕部或头顶，以听到饱读鸣声为佳。左手弹30次，右手弹30次，临了双耳共弹60次。

揉揉腹，捶捶腰

往往伏案使命的一又友，是不是嗅觉腰部肌肉紧绷绷的？来试试揉揉腹、捶捶腰吧！这个小作为能缓解腰部肌肉不适，促进血液轮回，还能增强免疫力哦！

时刻：

两手交叠放在腹前，以肚脐为中心，右手在外，顺时针揉腹，然后手向下搓动两次。速率要柔缓，使劲要均匀； 两手前臂放在肾俞穴的部位，向外揉，然后捶击两下 换逆时针揉腹，其他作为一致。

愿你

新的一年

道理有盼

只增福泽不长肉！